Diäten haben in letzter Zeit einen großen Teil des Rampenlichts in der Bodybuilding- und Fitnessbranche in Anspruch genommen, neue Diäten und Trainingsmethoden haben an Popularität gewonnen und gleichzeitig die neue Generation von Bodybuildern und Fitnesssportlern mit unvollständigen und inkohärenten Sättigungen gesättigt und überlastet Informationen darüber, was es braucht, um einen guten Körper aufzubauen. Die derzeit beliebteste Diät heißt IIFYM und ist eine Abkürzung für „Wenn es zu Ihren Makros passt“. Es klingt zwar komplex, ist es aber nicht und im Gegensatz zu anderen Diäten hat IIFYM aufgrund seiner Einfachheit und der Ergebnisse Wellen geschlagen es ist bekannt zu erzeugen.
IIFYM ist eine einfache Diätmethode, die in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat, weil sie effizient, flexibel und produktiv ist. Die Art und Weise, wie es funktioniert, ist eigentlich sehr einfach. Die meisten Diäten basieren auf Lebensmitteln, die Sie nicht essen können, und auf der Kalorienzählung (IIFYM) Auf der anderen Seite schränkt es nicht wirklich ein, was Sie essen können Denn anstatt Ihren Lebensmittelverbrauch mit Kalorien zu messen, misst er ihn in Makronährstoffen.
Makronährstoffe können als Nährstoffe definiert werden, die der menschliche Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Ohne Makronährstoffe kann der Körper keine Energie produzieren oder verbrauchen, wachsen und Aufgaben wie die Zellreproduktion ausführen. Makronährstoffe sollten in großen Mengen konsumiert werden, Mikronährstoffe dagegen sind eine andere Geschichte, Ohne Makronährstoffe (Makros) kann und wird der Körper nicht richtig wachsen und funktionierenMakros kommen in Form von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten vor. Einige bringen gerne Ballaststoffe und Zucker in die Gleichung ein und messen sie getrennt, aber das hängt ganz von der persönlichen Wahl ab.
Mikronährstoffe sind Makronährstoffen sehr ähnlich. Sie erfüllen wichtige Aufgaben genau wie Makronährstoffe, aber ihr Verbrauch sollte reguliert werden, weshalb sie als Mikronährstoffe bezeichnet werden. the human body only needs a certain amount of these before they start generating higher levels of toxicity; micronutrients come in different forms ranging from vitamins to amino acids and minerals. 
Wenn es zu Ihren Makros passt, ist dies eine einfache und dennoch effektive Möglichkeit, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme unter Kontrolle zu halten. Es sind mehrere Makrorechner online, die Ihnen einen ungefähren Überblick über Ihre tägliche Aufnahme von Protein, Kohlenhydraten und Fetten geben können. Die Art und Weise, wie Sie essen, hängt stark von dem Ziel ab, das Sie erreichen möchten, und von der körperlichen Aktivität, die Sie täglich ausführen. Jemand, der Muskeln aufbauen möchte, isst viel mehr als jemand, der Gewicht verlieren möchte.
Das große Problem bei der IIFYM-Diät ist, dass sie stark missverstanden wird;; Wenn es zu Ihren Makros passt, ist dies eine gute Möglichkeit zur Diät, aber manchmal geht das Konzept der flexiblen Diät verloren und wird missverstanden. Viele unerfahrene Bodybuilder denken gerne, dass IIFYM bedeutet, dass Sie fast alles in Sichtweite essen können. Dies ist jedoch nicht ganz richtig, obwohl es wichtig ist, die Menge an Makros zu essen, die Ihr Plan verlangt, und Sie müssen immer noch beobachten, wo die Essen kommt von, eine Hühnerbrust von KFC zu essen ist nicht dasselbe wie hausgemachtes Hühnchen zu essen, selbst wenn Sie Ihre tägliche Makroaufnahme durch den Verzehr von Junk Food auf magische Weise erreichen können, werden Sie nicht gut aussehen oder sich nicht gut fühlen.
IIFYM wurde als bequeme Art der Diät entwickelt, nicht als Entschuldigung, um alles in Sichtweite zu essenSie müssen sich daran erinnern, dass es wirklich wichtig ist, einen angemessenen Anteil an Mikronährstoffen in Ihrer Ernährung zu haben, ohne diese wird Ihr Körper nicht so vorankommen, wie er sollte. Eine andere erwähnenswerte Sache ist die Die meisten Online-Makrorechner sind nicht genau Jeder hat einen anderen Körper
Typ mit einer anderen genetischen StrukturEinige Menschen gewinnen Muskeln, indem sie nur ein halbes Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht essen, während andere die Menge verdoppeln müssen, um überhaupt nur minimale Fortschritte zu erzielen. Jede Diät, die Sie versuchen, muss auf Ihnen und den Ergebnissen, die Sie damit sehen, basieren und formuliert sein.
Wenn es zu Ihren Makros passt, ist es eine großartige Diätidee, wenn es richtig angewendet wird, aber wenn dies nicht der Fall ist (was fast immer der Fall ist), kann es katastrophal sein. Wenn Sie versuchen, die Diät auszuprobieren, empfehlen wir Ihnen, es zu versuchen, aber immer Denken Sie daran, alles mit einem Körnchen Salz zu nehmen. Wenn Sie wissen, wie Ihr Körper funktioniert und wie er auf bestimmte Lebensmittelgruppen reagiert, sollte IIFYM eine gute Option sein. Wenn Sie jedoch nicht über ausreichende Kenntnisse zu diesem Thema verfügen, können Sie immer jemanden finden, dem Sie vertrauen und der sich mit Ernährung auskennt Das kann Ihnen helfen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
