Achieving a dream body can be a very difficult task for many, even though a gym is not needed to become healthy and lean, many people go directly to it in hopes of completely transforming their body in little to no , only to find out that things don’t necessarily work like that. Bodybuilding is a lot more than just going through the motions; Bodybuilding is about self transformation both physically and mentally. It doesn’t matter if you are new to the bodybuilding world or you are just starting out, don’t worry, we have you covered.
Es wird nicht einfach: Wenn Ihre Familie oder Freunde Ihnen direkt gesagt haben, dass Gewichtheben einfach ist, bedeutet dies wahrscheinlich, dass sie wirklich nicht trainieren. Die Transformation des Körpers einer Person ist eines der schwierigsten Dinge, die Sie tun müssen, um Kraft und Körperbau aufzubauen Es kann Jahre dauern, es ist ein langsamer, aber sich selbst lohnender Prozess. Wenn Sie Ihren Geist und Körper wirklich neu definieren möchten, müssen Sie dafür einen hohen Preis zahlen, der nicht in US-Dollar anfällt. Sie zahlen Ihre Gebühren mit Zeit, Beständigkeit, Schmerz und Schweiß.
Beeil dich nicht: Neue Sportler sind in der Regel bis zu drei Stunden am Tag und bis zu sechs Tage in der Woche im Fitnessstudio, vielleicht sogar sieben, je nach Zeitplan des Fitnessstudios. Dies passiert jedem, da es nur natürlich ist, dass neue Sportler ins Fitnessstudio gehen möchten Arbeit. Wie oben erwähnt, ist es ein langsamer Prozess. Beeilen Sie sich nicht, denn irgendwann werden Sie müde und hören auf. Sie müssen einen angemessenen Trainingsplan erstellen und an vier bis fünf Tagen in der Woche anderthalb Stunden am Tag beginnen. trainiere jedes Körperteil an einem eigenen Tag.
Zug essen und schlafen: Training macht einen wirklich wichtigen Teil des Bodybuilding-Zyklus aus, aber neue Lifter neigen dazu, Dinge zu komplizieren. Der Zweck des Krafttrainings besteht darin, die Muskelfasern zu zerreißen, damit sie größer und stärker werden können. Die Muskelfasern benötigen Nährstoffe und Ruhe, um zu wachsen. Wenn Sie zu oft trainieren, lassen Sie die Muskeln niemals heilen und sie wachsen nicht, wenn Sie Iss nicht genug, sie bekommen nicht genug Nährstoffe und sie wachsen auch nicht. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, haben Sie keine späten Nächte, essen Sie viele gesunde Kalorien und trainieren Sie hart im Fitnessstudio.
Fitness-Ethik: Es spielt keine Rolle, wer Sie sind, es wird immer jemanden geben, der klüger und größer ist als Sie selbst. Schließen Sie sich nicht im Fitnessstudio ein. Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihre Kopfhörer während des Trainings tragen möchten, aber kein „Idiot“ sind ”Gehen zu viele Leute ins Fitnessstudio, ohne andere Leute um sie herum zu begrüßen, was ziemlich unhöflich aussehen kann. Seien Sie nett zu allen und wenn Sie Hilfe benötigen, haben alle irgendwo angefangen. Es ist eine grundlegende Ethik im Fitnessstudio, jeweils eine Maschine oder Bank zu benutzen. Die Verwendung von mehr als zwei ist völlig unhöflich und Sie werden viele böse Augen bekommen.
Grundbewegungen: Machen Sie die Dinge nicht zu kompliziert, Maschinen machen Spaß und sehen cool aus, aber am Ende des Tages bauen Hanteln Ihr Fundament auf, halten sich an Langhanteln und Kurzhanteln, machen Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken usw. halten es einfach und leicht. Wenn Sie bei diesen Bewegungen stark werden, können Sie den gesamten Stapel in kürzester Zeit auf jeder Maschine ausführen.
Seien Sie clever: Jeder möchte so schnell wie möglich so stark wie Ronnie Coleman sein, aber wenn Sie sich eine Verletzung zugezogen haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Kraft und Ihr Körper nicht wachsen. Jeder Mann, der beeindruckende Mengen an Gewicht bewegen kann, hat wahrscheinlich Jahre damit verbracht, diese Kraft aufzubauen. Rom war es nicht. ' t an einem Tag gebaut. Nehmen Sie es schön langsam, verwenden Sie einen Spotter, um schwerere Übungen zu machen, aber heben Sie niemals, um Ihr Ego zu befriedigen. Sie möchten auf lange Sicht dabei sein.
Es wird es wert sein: Es wird Monate oder sogar Jahre dauern, bis Sie etwas erreichen, das dem Körper Ihrer Träume ähnelt. Seien Sie immer bereit, Ihre Freizeit und Energie zu nutzen, um das beste Training zu erzielen, wenn Sie daran denken, aufzuhören. Denken Sie daran, warum Sie angefangen haben und was Sie wollen Nicht jeder ist bereit, Jahre seines Lebens darauf zu verwenden, sich selbst zu verbessern. Es wird schwierig, aber es wird sich definitiv lohnen.
