Bodybuilding für Anfänger Einführung
Wenn Sie sich entschieden haben, Bodybuilder zu werden, aber nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, werden in diesem Artikel die Grundlagen für den Einstieg erläutert. Theoretisch ist ein Bodybuilder jeder, der sich (männlich oder weiblich) dem Aufbau seines Traumkörpers widmet. Auch wenn Bodybuilding für Anfänger zunächst wie ein einfaches Hobby aussehen mag; es ist viel mehr als das.
Bodybuilding Training und Diät
Ein Bodybuilder hebt nicht nur Gewichte, sondern stimuliert seine Muskeln auf eine Weise, die die Hypertrophie maximiert. Bodybuilding-Training muss intelligent, roh und intuitiv sein. Es spielt keine Rolle, wie viel Gewicht Sie heben, es ist, wie Sie es heben. Eine optimale Muskelentwicklung kann nur durch Ausprobieren im Fitnessstudio erreicht werden. Sie müssen lernen, was für Ihren Körper funktioniert und was nicht.
Die Trainingsfrequenz hängt von Ihren Zielen und Ihrer Muskelreaktion ab. Die meisten Bodybuilder der alten Schule glaubten daran, ein Körperteil pro Woche zu trainieren, und ich persönlich glaube, dass dies der beste Ansatz ist. moderne Bodybuilder denken anders. Es gibt keine festgelegte Blaupause für die perfekte Trainingsroutine - Sie müssen so viel wie möglich recherchieren und Ihre eigenen erstellen.
Eine Diät unterscheidet sich nicht von einem Training in dem Sinne, dass es perfektioniert werden muss, um Ihr Potenzial zu maximieren. Wenn Ihr Körper nicht die richtigen Nährstoffe erhält, kann er nach einer anstrengenden Trainingseinheit nicht richtig wachsen und sich erholen. Obwohl die meisten Bodybuilding-Experten eine proteinreiche, kohlenhydratreiche und fettarme Ernährung empfehlen; Sie müssen auch herausfinden, welche Lebensmittel Ihnen die besten Ergebnisse liefern.
Sie können auch einen ziemlich coolen modernen Ernährungsansatz namens „Flexible Diät“. Compared to the traditional chicken & rice diet, it's a way better alternative that you will enjoy more. This diet consists of consuming a predetermined amount of macronutrients in a day. It's “very flexible” as it also allows you to eat foods that aren't so good for you in moderation.
Ergänzungen und Steroide
Nahrungsergänzungsmittel und anabole Steroide sind unweigerlich Teil des Bodybuildings. Sportergänzungsmittel sind ein unglaubliches Werkzeug für natürliche Bodybuilder, die nicht die Anerkennung erhalten, die sie verdienen. Technisch gesehen sind sie eine natürliche Lösung zur Leistungssteigerung, die keine Schäden oder negativen Nebenwirkungen für den menschlichen Körper hervorruft.
With that being said, it's very important to learn how to use them. I say this because they can be a waste of and money if you don't utilize them correctly. A lot of younger bodybuilders neglect their training & dieting only to spend their hard-earned money on supplements. These products only work if you make them work. If someone doesn't train hard or eat right, they can't expect to see crazy results with a given workout supplement.
Anabole Steroide sind eine ganz andere Geschichte; Steroide sind illegal und können sehr schlimme Nebenwirkungen hervorrufen. Es ist ziemlich traurig zu sehen, dass Tausende von Menschen diesen Weg gehen, weil sie frustriert sind über ihre mangelnden Ergebnisse oder weil sie sich in Monster verwandeln wollen. Diese Körpertransformationen haben einen sehr teuren Preis.
Anabole Steroide verursachen nachweislich Haarausfall, Akne, geringen Sexualtrieb, Unfruchtbarkeit - Organversagen und Tod. Die Einnahme von Steroiden macht den Zweck, ein Bodybuilder zu sein, völlig zunichte. Sobald die erste Nadel die Haut durchstößt, funktioniert der menschliche Körper wie eine künstliche Maschine - und wird nie wieder dieselbe. Natürliches Bodybuilding ist wirklich der einzige Weg und anabole Steroide sollten unter allen Umständen vermieden werden.
Ist Genetik wichtig?
Daran führt kein Weg vorbei, Die Genetik ist einer der wichtigsten Akteure beim wettbewerbsfähigen Bodybuilding. Ja, das hast du richtig gelesen - ich sagte wettbewerbsfähiges Bodybuilding. Wenn Sie vorhaben, irgendwann auf einer Bühne anzutreten, wird die Jury Sie mit einer Reihe anderer Personen vergleichen. Wer den besten Körperbau hat, gewinnt.
Obwohl die Trainings- und Diätaspekte wirklich die Grundlagen des Bodybuildings sind; Ihre Muskelentwicklung wird letztendlich von Ihrer Genetik abhängen. Wenn ich an Genetik denke, beschränke ich mich darauf, wie Ihr Körper aussieht und wie er auf Training und Essen reagiert.
Es gibt eine Menge Variablen in der Genetik, die Sie einzigartig machen. Ihre Knochenstruktur, Muskelbäuche, Gelenke, Taillengröße usw. machen Sie einzigartig. Einige Menschen reagieren besser auf Krafttraining, andere auf Maschinen. Einige finden schweres Training, um besser gegen Hypertrophie zu arbeiten, während andere in die entgegengesetzte Richtung schwingen.
Es gibt eine Menge Leute da draußen, die sagen, dass die Genetik der entscheidende Faktor beim Bodybuilding ist. Ich denke ehrlich gesagt nicht, dass es wichtig sein sollte, denn am Ende des Tages möchten SIE IHREN bestmöglichen Körperbau aufbauen. Competitive Bodybuilding ist eine etwas andere Geschichte, in der der fleißigste und genetisch überlegenste Mensch gewinnen wird.
