Bodybuilding ist ohne Zweifel eine der lohnendsten und befriedigendsten Disziplinen überhaupt. Es ist nicht nur ein perfekter Weg, um seinen körperlichen Zustand zu verbessern, sondern es tut dies auch für den Geist. Obwohl eine große Anzahl von Menschen das Fitnessstudio nutzt, um gesund zu bleiben, sucht der Rest der Fitnessstudio-Bevölkerung nach etwas mehr, sie suchen nach dem zusätzlichen Vorteil, der es ihnen ermöglicht, anders zu sein und sich in der Gesellschaft abzuheben.
Es ist bekannt, dass eine große Anzahl von Menschen, die Gewicht trainieren, nicht wissen, wie man es richtig macht. einigen fehlt die Erfahrung, während andere sich dafür entscheiden, das zu tun, was sie gewohnt sind. Der Zweck dieses Artikels besteht nicht darin, jemanden in irgendeiner Weise zu beurteilen oder zu kritisieren. Wenn Sie dies jedoch lesen, möchten Sie wahrscheinlich lernen und Ihren Körper zu größeren Höhen führen. Wir fangen alle irgendwo an und wenn Sie nur nach oben wollen, ist dies ein großartiger Ort, um anzufangen.
Jede einzelne konventionelle Übung hat ihre eigenen Vorteile, aber nur weil sie einfach oder schwer durchzuführen ist, bedeutet dies nicht, dass sie sich besonders auf Ihren Körper auswirkt. Eine große Anzahl von Übungen (meistens maschinenbezogen) kann auf andere Weise durchgeführt oder durch eine andere Übung ersetzt werden, um die Hypertrophie und den Muskelaufbau zu verbessern und zu beschleunigen. Hier einige Beispiele.
Stehende Kabelkreuzung
Obwohl die Kabelkreuzung eine der beliebtesten Übungen in Fitnessstudios auf der ganzen Welt ist, gibt es für ihre Wirksamkeit noch viel zu sagen. Der Zweck dieser Übung ist es, die Muskelfasern im Brustbereich zu dehnen und zu quetschen. Diese Übung hält zwar, was sie verspricht, hat aber im Vergleich zu zwei anderen Bewegungen, die wir jetzt diskutieren werden, keine Chance.
Die stehende Kabelkreuzung legt großen Wert auf die Deltamuskeln. Deshalb fehlt einer großen Anzahl von Personen, die diese Übung ständig durchführen, die Brust. Menschen neigen dazu, mehr Gewicht zu verwenden, als sie verkraften können, was sie dazu bringt, schreckliche Form und Dynamik zu verwenden.
Die beste Bewegung zum Dehnen und Stärken der Muskelfasern in der Brust ist ohne Zweifel die Hantelfliege, gefolgt von einer liegenden Seilfliege. Der Zweck der Verwendung eines Kabels besteht darin, die Spannung konstant zu halten. Wenn Sie jedoch genug Erfahrung mit Hanteln haben, sollten Sie immer die erste Wahl sein. Die stehende Kabelkreuzung ist ohne Zweifel austauschbar.
Stehende Hantel Curl
Armtraining macht immer Spaß, die Pumpe und die prall gefüllten Venen machen uns unbesiegbar. Es gibt keinen einzigen Bodybuilder, der trainiert und nicht danach strebt, 22-Zoll-Arme zu bauen. Es ist kein Geheimnis, dass der Schlüssel zu großen Armen in der Entwicklung der drei Köpfe des Trizeps liegt, aber eine gute Bizepsentwicklung hilft auch. Die stehende Hantel-Locke ist ein Grundnahrungsmittel für die meisten Menschen am Armtag, kann aber auch leicht ausgetauscht werden.
Anstatt Hantelcurls zu machen, versuchen Sie es mit geraden Langhantelcurls. Eine Langhantel-Locke hält immer die Spannung an beiden Köpfen Ihres Bizeps konstant, während Sie gleichzeitig Ihren Griff stärken und Ihre Unterarmentwicklung verbessern. Langhantel-Locken sind ohne Zweifel schwerer durchzuführen als Hantel-Locken, aber die Vorteile sind doppelt so gut. Einige mögen argumentieren, dass Hanteln besser für die Isolation sind, aber Langhantel ist besser für den Aufbau dicker und starker Arme.
Beinstrecker
Dieser Abschnitt des Artikels ist jeder Art von Beinstreckung gewidmet. sitzend oder stehend. Es ist traurig zu sagen, aber Beinstrecker sind ein Favorit unter den Faulen, weil sie technisch einfach zu machen sind. Diese Geräte eignen sich hervorragend zum Aufwärmen oder sogar am Ende eines Trainings, sollten jedoch nicht als primärer Muskelaufbau verwendet werden.
Das Geheimnis des Aufbaus großer Beine liegt im Bereich des freien Gewichts. Statt Beinstrecker zu machen, versuchen Sie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben mit steifen Beinen. Diese zielen auf alle Muskelfasern in Ihren Beinen ab und lassen sie wachsen. Beine machen nie Spaß, sie sind hart und schmerzhaft, aber sie wachsen nur unter extremem Stress.
Haftungsausschluss: Ich besitze keines der in diesem Artikel verwendeten Fotos. Ich werde mit diesem Artikel kein Geld verdienen. Dieser Artikel wurde erstellt, um alle Interessierten zu informieren, die dem Bodybuilding-Sport folgen.
