Waden und Unterarme sind wahrscheinlich die am meisten vernachlässigten Körperteile im gesamten menschlichen Körper (außer den Beinen) der überwiegenden Mehrheit der Gymnastikratten. Wenn Sie Ihren Körper ernst nehmen, ist es sehr wahrscheinlich, dass jede Muskelgruppe in Ihrem Körper trainiert wird Perfektion, wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie sich wirklich darauf konzentrieren, Ihre schwächsten Körperteile zu erziehen, um einen vollständigen Körperbau zu erhalten. Waden und Unterarme sind viel wichtiger als die Leute gerne denken. Jemand, der große und starke Waden hat, wird definitiv mehr hocken als jemand, der dies nicht tut. Schwere Kniebeugen sind, wie wir alle wissen, entscheidend für die Beinentwicklung. Das Gleiche gilt für Unterarme. Wenn Sie über leistungsstarke Unterarme verfügen, können Sie bei Übungen wie Kreuzheben, Bankdrücken, Achselzucken, Reihen usw. bessere Leistungen erbringen noch effektives Training ein Versuch.
Gewicht:
- Sie sollten das Gewicht nach jedem Satz nach Gefühl erhöhen, so schwer wie möglich werden, ohne die Form zu verlieren, und gleichzeitig alle Ihre Sätze und Wiederholungen ausführen können.
Trainingstipps:
-Während es stimmt, dass Kreuzheben eine Rückenübung ist, trainieren sie auch die Unterarme wie keine andere Übung. Bei diesem Training bestehen die Kreuzheben-Sätze aus 20 Wiederholungen. Wenn Sie die Stange über einen längeren Zeitraum halten, wachsen Ihre Unterarme. Das Gleiche gilt mit Achselzucken.
- Jedes Mal, wenn Sie einen Kreuzheben, Achselzucken oder Rudern ausführen, halten Sie das Gewicht einige Sekunden lang am oberen Ende der Bewegung. Dadurch werden Ihre Unterarme aktiviert und arbeiten mehr.
-Wenn Sie wirklich möchten, dass Ihre Waden wachsen, drücken Sie sie ganz oben in Ihrer Wiederholung richtig fest und gehen Sie am Ende der Bewegung so weit wie möglich nach unten. Dadurch werden die Muskelfasern gedehnt und das Wachstum ausgelöst.
