Jemand, der eine große Brust und große Arme hat, wird für das normale menschliche Auge immer beeindruckend aussehen, ein Bodybuilder hingegen wird jemanden immer danach beurteilen, wie er aus jedem einzelnen Blickwinkel aussieht. Bei einem Bodybuilding-Wettbewerb sind Sie nur so gut wie Ihr Körperbau Um ein vollständiges und perfektes Paket zu gewinnen, kann dieses Paket nicht abgeschlossen werden, wenn der Bodybuilder keinen großen und gut entwickelten Rücken hat. Ein großer Rücken verleiht dem Körper ein V-förmiges Aussehen und lässt Sie weit aussehen, wie jeder in der Bodybuilding-Welt weiß. Shows werden von hinten gewonnen. Wenn Sie anfangen oder nur Ihren Rücken vergrößern möchten, lesen Sie die Tipps, die wir Ihnen anbieten, damit Ihr Rücken wächst.
Gehen Sie schwer: Ihr Rücken besteht aus mehreren großen Muskelgruppen, so dass es viel mehr Zeit und Gewicht braucht, um ihn zu aktivieren und zu funktionieren, als wenn Sie zum Beispiel Ihre Brust trainieren würden. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, müssen Sie den Muskel so reißen es wächst größer und stärker nach, das kannst du nicht, wenn du leichte Gewichte hebst, dein Rücken reagiert auf schwere Bewegungen, also tu genau das und lass es weh tun.
Halten Sie sich an die Grundlagen: In High-End-Fitnessstudios gibt es viele neue Geräte, die es in den 70er, 80er oder sogar 90er Jahren noch nicht gab, und dennoch gab es damals riesige Bodybuilder mit unglaublichem Rücken. Der Zweck von Geräten ist es, das Heben zu erleichtern, und genau das tun Sie Wenn Sie vermeiden möchten, halten Sie sich an die klassischen Bewegungen wie Kreuzheben, Langhantelreihen, Hantelreihen, Schleppreihen, Sitzreihen mit engem Griff usw., wenn Sie mit ein paar Maschinen fertig werden und die Muskeln isolieren möchten, die großartig sind, aber nicht Aktivieren Sie den Rücken wie bei zusammengesetzten Bewegungen.
Wie Sie wahrscheinlich im vorherigen Tipp bemerkt haben, haben wir ein wenig über Ruderübungen gesprochen. Diese besonderen Arten von Bewegungen sind der Schlüssel zum Erreichen eines großen Rückens. Die Zugbewegungen zielen je nach Übung aus verschiedenen Winkeln auf den Rücken Kreuzheben zielt auf Ihren unteren Rücken ab, eine Langhantelreihe zielt im Allgemeinen auf Ihre Lats ab, aber wenn Sie eine Ruderbewegung ausführen, wie z. B. eine T-Bar-Reihe mit engem Griff, werden Ihr unterer Rücken und Ihre Lats stärker, wenn Sie eine Maschinen-T-Bar-Reihe ausführen Wenn Sie all diese Arten von Reihen ausführen, können Sie den Rücken aus allen Winkeln herausarbeiten und erhalten so einen vollständigen, dicken und vollständigen Rücken. 
Ihr Rücken und Ihre Beine machen Ihr Fundament stark. Wenn Sie eines der Körperteile mit Maschinen trainieren, haben Sie einen schwachen Kern und Ihre anderen Lifte sind unterdurchschnittlich. Halten Sie sich an die zusammengesetzten Bewegungen, heben Sie schweres Gewicht, aber verwenden Sie immer die perfekte Form und wissen Sie Was Sie tun, wenn Sie Kreuzheben oder falsch rudern, können Sie sich verletzen, stark trainieren, aber intelligent trainieren.
