Schultern sind wirklich wichtig, wenn es darum geht, einen Weltklasse-Körper aufzubauen. Ein Bodybuilder ohne Schultern kann nicht wirklich als Bodybuilder bezeichnet werden. Der obere Brust- und Schulterbereich kann etwas schwierig zu entwickeln sein, es sei denn, Sie sind genetisch begabt, wenn Sie Wenn Sie dies lesen, besteht die Möglichkeit, dass Sie große Schultern bekommen möchten und Sie möchten sie jetzt, also haben wir uns entschlossen, ein wenig zu helfen.
Die Schultern bestehen aus drei Köpfen, wobei diese vorne, seitlich und hinten sind. Wahrscheinlich arbeiten 50% der Sportler nur am vorderen Kopf und vielleicht an der Seite, aber niemals oder selten am Rücken. Wenn Sie es wünschen, ist dies eine Selbstverständlichkeit Um eine V-Verjüngung zu bauen, müssen Sie eine vollständige Schulterentwicklung haben. Dies bedeutet, dass jeder Kopf gleich und proportional zu Brust, Rücken, Fallen und Armen entwickelt werden muss.
Vorderseite: Dieser bestimmte Teil der Schulter sollte die geringste Sorge sein. Der vordere Kopf wird immer verwendet, wenn Sie Druckbewegungen ausführen, auch wenn Sie die Schultern nicht besonders trainieren. Der vordere Kopf wird durch verschiedene Bankübungen trainiert Pressen, Hantelpressen und sogar Hantelfliegen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr vorderer Kopf noch Arbeit benötigt, versuchen Sie, Isolationsbewegungen wie stehende und sitzende vordere Erhöhungen mit Hanteln oder und mit Hanteln auszuführen.
Seitlich: Wenn Sie die Illusion erzeugen möchten, sehr breit zu sein, müssen Sie eine kleine Taille und große runde Schultern haben. Der gut entwickelte seitliche Kopf verleiht Ihrem Rahmen ein einzigartiges großes Aussehen. Um diesen Kopf wachsen zu lassen, benötigen Sie viel Versuchen Sie bei Bewegungen mit freiem Gewicht, wie z. B. stehenden und sitzenden Seitenteilen, Isolationsbewegungen direkt nach den Verbindungen wie z. B. kabelseitigen Seitenteilen auszuführen.
Dieser besondere Kopf der Schulter ist der große Ärgermacher. Wenn Sie große vordere und seitliche Köpfe haben, während Sie im hinteren Bereich keine Entwicklung haben, sehen Sie schlampig und weniger beeindruckend aus als sonst, da die Leute diese Muskelgruppe nicht sehen können Ignorieren Sie es. Wenn Sie das komplette Schulterpaket möchten, müssen Sie Ihr Spiel verbessern und zu Beginn Ihres Trainings eine Reihe von Übungen ausführen, z. B. über seitliche Hanteln gebeugt und das Gesicht ziehen, um sie auf den gleichen Stand zu bringen mit den anderen Köpfen.
Fallen: Die Fallen, genau wie der hintere Kopf der Schulter, werden immer vernachlässigt. Wenn Sie keine Fallen haben, haben Sie keine Verjüngung. So einfach ist das. Wenn Sie einen dicken Hals und Fallen wollen, die Ihr Hemd zum Platzen bringen, versuchen Sie, viel Schweres nach oben zu tun Heben Sie mit Hanteln, Langhanteln und Kabeln. Vergessen Sie nicht, mit den schwersten Gewichten die Achseln zu zucken.
Eine andere erwähnenswerte Sache ist die Tatsache, dass manchmal ein Körperteil aufgrund der Art und Weise, wie es trainiert wird, nicht wächst. Wenn Sie schwer trainieren, versuchen Sie es zu ändern, indem Sie ein schnelles, aber leichtes Training mit Hunderten von Wiederholungen durchführen, da Sie die Muskeln kennen Sie bestehen aus schnell und langsam zuckenden Fasern und werden jeweils auf unterschiedliche Weise aktiviert. Wenn Sie also normalerweise mit regelmäßigen Wiederholungsbereichen schwer trainieren, geben Sie Ihrem Training einen neuen Dreh.
