Wenn Sie sich ein Bodybuilding-Magazin oder eine Bodybuilding-Website ansehen, werden Sie häufig hervorgehobene Titel sehen, die lauten: "Beintraining aus der Hölle", "Zerstören Sie Ihren Rücken in 30 Minuten", "Armreißen-Training aus den Sechzigern", wenn Sie den Artikel lesen und mitgeliefertes Print-to-Workout, das Sie sich wahrscheinlich denken: "Das ist nicht schwer, das kann ich", und das stimmt wahrscheinlich. Bodybuilding ist dank der schweren Gewichte, der Turnhallen und des damit verbundenen Blutes und Schweißes als Hardcore-Sport bekannt, und genau das haben die alten Bodybuilding-Magazine versucht darzustellen. Heutzutage sind die meisten Bodybuilding-Magazine völlig anders, weil sie das geben wollen öffentlich etwas, mit dem man sich leicht identifizieren kann.
Das lässt uns eine große Frage offen: Wie sieht ein wirklich intensives / Hardcore-Training aus? Und nun, obwohl es keine vorgegebene Blaupause für ein Training dieser Art gibt, gibt es eine Reihe von Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, wenn versucht wird, ein Training mit dem Darm zu erreichen. Bodybuilder in den frühen Jahren des Sports arbeiteten mit dem, was sie hatten, das heißt, keine Maschinen, sie benutzten Langhanteln, Kurzhanteln und alles, was sie in die Hände bekommen konnten. Man muss bedenken, dass Bodybuilding als Freakshow begann (wenn man es so nennen will), das bedeutet, dass die Natur davon war Kraft und Muskulatur zu zeigen.
Der erste Schlüssel zu einem Hardcore-Training ist Während Maschinen vermieden werden, aktiviert eine zusammengesetzte Bewegung Ihren gesamten Körper, während eine Maschine nur eine bestimmte Muskelgruppe isoliert. Auch wenn dies keine schlechte Sache ist, wird es nicht so effektiv sein wie die Verbindungen.
Ein weiterer Schlüsselfaktor für ein gutes Training sind mittlere bis hohe Wiederholungen und Sätze mit vielen verschiedenen Übungsvarianten und mit hohen Gewichten. Bodybuilder in der heutigen Zeit halten die Sätze, Wiederholungen und Trainingszahlen niedrig, ein Bodybuilder aus den 70ern oder sogar Die 90er Jahre würden vielleicht bis zu drei Stunden im Fitnessstudio sein. Viele Leute würden dies als Übertraining bezeichnen, obwohl dies technisch nicht der Fall ist. Wenn Sie genug Ruhe und Essen bekommen, um im Fitnessstudio weiterzumachen, sollten Sie sich keine Sorgen machen müssen wann zu stoppen.
Ein weiteres gutes Zeichen für ein Hardcore-Training ist Atemnot, Schwitzen und vielleicht sogar Erbrechen. Sie möchten Hardcore sein? Lassen Sie die Gewichte das Cardio für Sie tunViele aktuelle Bodybuilder ruhen zwischen 30 Sekunden und einer Minute zwischen den Sätzen. Wenn Sie viele Übungen machen, die Sie so schnell wie möglich beenden möchten, halten Sie Ihre Ruhezeiten minimal und kurz.
Schmerzen außerhalb des FitnessraumsBodybuilder nennen dies heute Übertraining und nun, es ist nicht so, dass, wenn Sie den Muskel genug reißen, er wund wird und in der Folge größer und stärker wird, dies nicht passieren kann, wenn Ihr Muskel überhaupt nicht gedehnt oder ermüdet wurde .
Bodybuilder arbeiten heutzutage ganz anders als die Ikonen aus der Goldenen Ära. Es ist nicht zu leugnen, dass die Workouts der aktuellen Profis vielleicht intensiv sind, aber sie sind definitiv kein Hardcore. Ein jüngerer Teenager wird immer Ehrfurcht haben, nachdem er einen Ronnie gesehen hat Coleman oder Kevin Levrone Trainingsvideo, aber nicht so sehr, wenn man sich zum Beispiel ein Phil Heath Video ansieht. Viele der neuen Bodybuilder missbrauchen Drogen und trainieren nicht einmal hart genug im Fitnessstudio. Dies ist einer der Gründe, warum ihr Körper mit vierzig Jahren angespült wird, hart arbeitet, richtig isst und konsequent ist.
