Eine Trainingseinheit kann nicht effektiv sein, wenn sie nicht intensiv ist. Der Körper muss extremem Stress ausgesetzt sein, damit er sich anpassen und wachsen kann. Der Prozentsatz der Menschen, die tatsächlich ins Fitnessstudio gehen und hochintensive Workouts durchführen, ist sehr gering. Es spielt keine Rolle, ob jemand aus allgemeinen gesundheitlichen Gründen ins Fitnessstudio geht oder um Mr. Olympia zu werden. Krafttraining sollte schmerzhaft sein, aber auch Spaß machen und gleichzeitig herausfordernd, kann der Körper keine neuen Grenzen erreichen, wenn er nicht ständig getestet wird. Deshalb haben wir diesen speziellen Artikel erstellt. Es spielt keine Rolle, ob Sie Anfänger oder Experte im Fitnessstudio sind, wenn Sie Wenn Sie das nächste Level im Bodybuilding erreichen möchten, müssen Sie diese hochintensiven Trainingstechniken anwenden, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Ruhezeiten
Even though it may sound simple, playing around with resting periods can have a drastic effect on your body in any workout. The body tends to adapt fairly quickly when it comes to weight training and that’s why you often see Professional Bodybuilders talking about switching things up at the gym to maximize growth, now, this doesn’an that you should drastically change your entire training routine, it only means that you should twitch your form a little and add or subtract and exercise or two every week or so. The same thing goes for resting periods, if you take too much to rest the body will adapt to it, if you take little to rest between sets it will do the same thing and that’s why you need to do a little bit of both, switch up your resting between sets, make your resting periods longer for heavier lifts and shorter for lighter lifts, not only will your body grow but it will also help improve your overall performance and cardiovascular conditioning.
Super Sets und Drop Sets
Die Goldene Ära des Bodybuildings war berühmt für die Trainingsintensität, die Bodybuilding-Legenden wie Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Ed Corney und Tom Platz in ihr tägliches Training einbezogen haben. Super-Sets sind eine großartige Ergänzung für jede Art von Training, von Beinen bis zu Schultern, da sie es Ihnen ermöglichen, die Muskelspannung konstant zu halten, während Sie mehr als eine Übung gleichzeitig ausführen. Die Spannung ziehhr Blut in den Muskel und dies wird letztendlich zu einer wahnsinnigen Pumpe und intensiver Muskelermüdung führen. Drop-Sets können während Super-Sets durchgeführt werden, aber vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass sie ein eigenständiges Training sind. Drop-Sets verkürzen Ihre Ruhezeit und die Muskeln stehen wie bei Super-Sets unter extremem Druck, der Sie sicherlich dazu bringt Körper wachsen in kürzester Zeit.
Schweres und leichtes Training
Dies ist keine Trainingstechnik für sich, aber es sollte sein, dass jeder Bodybuilder immer eine persönliche Präferenz hat, wenn es um Trainingsmethoden geht. Einige werden argumentieren, dass schweres Training der einzige Weg ist, während andere anderer Meinung sind. Die Wahrheit ist einfach: Beide Trainingsmethoden müssen Bodybuilder sein. Als Bodybuilder wollen wir stark sein und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Wir können dies nicht durch leichtes Training tun, aber wir können dies auch nicht nur durch Heben tun Schwer, die Muskeln müssen unter ständiger Spannung und Verwirrung stehen. Sie müssen ein Gleichgewicht zwischen schwerem und leichtem Training finden, da einige Körperteile genetisch unterschiedlich wachsen. Nehmen Sie zum Beispiel Schultern. Einige Menschen bauen riesige Schultern mit nur leichtem Training, während andere daran festhalten Bei schweren Verbindungen müssen Sie lernen, mit Ihrem Körper zu arbeiten und auf das zu hören, was er benötigt.
