Wir haben zuvor einen Artikel geschrieben, der sich ausschließlich mit dem befasst, was zum Aufbau eines perfekten Körpers erforderlich ist. In diesem Fall werden wir detailliert auf die Faktoren eingehen, die bei der Gestaltung eines Körpers eine Rolle spielen, sowie auf die Maßnahmen, die erforderlich sind, um zu arbeiten und schwache Körperteile hervorzubringen. Manchmal heben unerfahrene Lifter ohne Zweck und konzentrieren sich nur auf den Fortschritt; Der Muskelaufbau ist etwas komplexer. Jeder Mensch da draußen ist genetisch anders, jede genetische Struktur funktioniert auf lustige und frustrierende Weise. Die Genetik allein bestimmt natürlich Ihre schwachen und starken Körperteile, aber das bedeutet nicht, dass Sie diese schwachen Körperteile nicht in starke umwandeln können. Im Folgenden finden Sie eine kurze Einführung, wie Sie schwache Körperteile auf den neuesten Stand bringen können.
Zuallererst müssen Sie wissen, wo Ihr Körper steht und wie er aussehen soll. Möchten Sie 250 Pfund und schlank oder 200 Pfund geschreddert sein? Vielleicht möchten Sie auch nicht und möchten etwas dazwischen. Es geht nur um persönliche Vorlieben. Nachdem Sie herausgefunden haben, wo Sie stehen, müssen Sie überlegen, was Sie tun müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie sich auf der leichteren Seite der Skala befinden, müssen Sie sich aufbauen. Wenn Sie schwerer sind, müssen Sie wahrscheinlich schneiden.
Alles in allem spielt es keine Rolle, ob Sie sich massieren oder schneiden müssen, Training und Ernährung sollten in Schach gehalten werden, denken viele Jungs und Mädels, als um Körperfett abzubauen, müssen sie ihr Krafttraining abbrechen und ihr Herz-Kreislauf-System erhöhen Arbeit, das ist ein großer Fehler. Wenn Sie beim Schneiden oder sogar beim Aufblähen so viel Muskeln wie möglich halten möchten, müssen Sie Ihr Training schwer und intensiv halten. Gleiches gilt für die Ernährung, wenn Sie Ihre Kalorien schnell senken oder erhöhen Bewerten Sie, dass Ihr Körper nicht die Zeit hat, sich an die Änderungen anzupassen, die Sie vornehmen, und schlecht aussieht. Der Schlüssel ist Gleichgewicht und Geduld.
Arbeiten an den Schwachstellen
Stellen Sie sich Ihren Körper als ein Stück Stein vor. Das Material ist bereits vorhanden. Alles, was Sie tun müssen, ist es zu formen und ihm die gewünschte Form zu geben. Niemand kann den perfekten Körper ohne angemessenes Training, Ernährung, Ruhe und Zeit aufbauen und dann formen. Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Ronnie Coleman, Phil Heath und Jay Cutler sind nicht nur eines Tages aufgewacht, sie haben die Arbeit erledigt, sie haben ihren Körper analysiert und dann verbessert, was sie brauchten, um einen Weltklasse-Körper aufzubauen .
Fragen Sie sich: Wie möchte ich aussehen? Was muss ich verbessern? Sind die Proportionen da? Sind meine Beine meinem Oberkörper gewachsen? Bin ich schlank genug? Bin ich zu schwer Sie können sich nicht verbessern, wenn Sie sich diese Fragen nicht ab und zu stellen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beine im Vergleich zu Ihren Armen schwach sind und Ihre Brust Ihrem Unterkörper Priorität einräumt, wenn Ihr Rücken nicht mit Ihren Schultern übereinstimmt Ihre Lats, der Schlüssel ist, an Ihren starken Körperteilen zu arbeiten, aber härter an den schwächeren.
Einmal im Jahr zu schneiden und zu massieren ist ein Muss, wenn Sie sich verbessern möchten. Durch das Bulken können Sie Ihre Kalorien und Ihr Gewicht steigern, was sich in stärkeren Übungen im Fitnessstudio niederschlägt. Stärkere Übungen bedeuten Muskelmassezuwächse. Das Schneiden hingegen ermöglicht es Ihnen, alle Arbeiten, die Sie während der Füllphase ausgeführt haben, zu betrachten und zu analysieren. Erst wenn Sie Ihren Schnitt abgeschlossen haben, können Sie den Unterschied in Ihrem Körper feststellen. Beide Techniken sollten von jedem Bodybuilder angewendet werden Dort können Sie Ihre schwachen Körperteile nicht verbessern, wenn Sie nicht wissen, wie sie wirklich aussehen.
Motiviert bleiben
Es ist ziemlich üblich, dass neuere Bodybuilder frustriert sind, wie sie derzeit aussehen. Sie möchten so schnell und möglich wie ein Mr. Olympia aussehen, und wer nicht? Ihr Körper wird sich ständig verändern, aber Sie müssen dafür arbeiten, keine Menge Steroide wird einen Magazin-Cover-Körper bilden. Einen Körper aufzubauen ist nicht einfach, es ist schwer und deshalb hat nur ein kleiner Prozentsatz der Weltbevölkerung einen beeindruckenden Körperbau. Der Beitritt zu dieser Gruppe liegt ganz bei Ihnen. Jeder musste irgendwo anfangen, wenn Sie schwache Schultern, Beine oder ähnliches haben andere Körperteile tun etwas dagegen, die Arbeit an schwachen Körperteilen ist nicht einfach, aber es ist auch nicht so schwer. Wenn Sie bereits wissen, woran Sie arbeiten müssen, haben Sie bereits den ersten Schritt zur Verbesserung Ihres Körpers getan. Hör auf darüber nachzudenken und arbeite einfach dafür.
