Wenn große Arme oder eine große Brust für das normale menschliche Auge gut aussehen, beurteilt ein Bodybuilder einen anderen Lifter immer danach, wie der Körperbau des Athleten insgesamt aufgebaut ist. Jeder ist bereit, Bankdrücken oder Locken zu machen, aber nicht jeder ist bereit, Kniebeugen oder Ausfallschritte zu machen. Ein großer Satz Beine ist genauso beeindruckend wie jemand, der in einer kleinen Stadt einen Ferrari fährt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass ein guter Satz Beine nicht gekauft werden kann. Sie müssen ständig dafür arbeiten. Es gab viele Gerüchte und Studien, die darüber sprechen, wie man das Training optimiert, um die Beine schneller wachsen zu lassen. In Wirklichkeit werden Sie am Ende des Tages keine großen Beine bekommen, wenn Sie Beinstrecker machen, sondern nur große Beine indem man sich an die Grundlagen hält.
Grundbewegungen: Die einzige Möglichkeit, Ihre Beine wachsen zu lassen, besteht darin, sich an die Grundbewegungen der Bodybuilder seit den 60er Jahren zu halten. Es gab nicht immer Maschinen, und dennoch hatten Bodybuilder aus einigen Jahrzehnten einige der besten Beine der Geschichte, zum Beispiel Tom Platz . Überkomplizieren Sie Ihr Training nicht mit ausgefallenen Maschinen, halten Sie sich an Kniebeugen, Hack-Kniebeugen, Kniebeugen vorne, Ausfallschritte und Kreuzheben. All dies muss in perfekter Form und mit schwerem Gewicht durchgeführt werden. Sie verwenden Ihre Beine den ganzen Tag, um so zu gehen, wie sie sind bereits daran gewöhnt, mit dem Körpergewicht umzugehen, schwer zu werden oder nach Hause zu gehen.
Kniesehnen: Viele Bodybuilder vernachlässigen die Kniesehnen, da sie sie nicht sehen können. Die Kniesehnen sind genauso oder wichtiger als die Quads, da sie dem gesamten Bein Dicke und Form verleihen. Diese werden direkt durch Kreuzheben mit steifen Beinen und liegende Beinstrecker bearbeitet Sie werden auch durch Kniebeugen mit einer breiteren Haltung bearbeitet.
Kälber: Wenn deine Beine weiter wachsen, du aber deine Waden vernachlässigst, wirst du einfach schlecht und komisch aussehen. Deine Waden müssen mit deinen Beinen mithalten können. Jeder Muskel muss trainiert werden, um einen vollständigen Körperbau zu haben. Sie sind zu müde, um Kälber zu trainieren, nachdem die Beine versucht haben, sie nach dem Armtag zu trainieren. Die Kälber wachsen mit schwerem Gewicht mit starken Wiederholungen und niedrigen Ruhezeiten. Schauen Sie sich ein Ben Pakulski-Training an und probieren Sie es aus.
Beintraining muss schnell und intensiv gehalten werden, Wiederholungsbereiche sollten im Vergleich zu Brust- oder Armtraining höher sein. Versuchen Sie, 20 bis 25 Wiederholungen pro Satz mit niedrigen Ruhezeiten von 20 Sekunden zu machen. Es ist sehr verständlich, dass Sie eine Kniebeuge mit einem Gewicht von 500 Pfund machen möchten. Wenn Ihre Beine jedoch nur so aussehen, als könnten sie mit 200 Pfund umgehen, nützt es Ihnen nichts Als Bodybuilder möchten Sie das Beste aus beiden Welten, nämlich Kraft und Muskeln. Sie sollten sich also immer für die Pumpe entscheiden, die, wie viele wissen, hauptsächlich durch schnelle und schwere Gewichte erreicht wird.
