Bodybuilding ist viel mehr als nur das Heben von Gewichten. Beim Bodybuilding geht es darum, die beste Version von sich selbst zu sein. Ein guter Körperbau ist der Hauptzweck des Trainings, aber Sie sollten sich auch darauf konzentrieren, Kraft zu gewinnen, da Sie so stark sein möchten, wie Sie aussehen. Kraft ist etwas, das natürlich kommt. Wenn Sie im Fitnessstudio Fortschritte machen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr essen und daher das Gewicht auf der Waage steigen wird, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einfach nicht die Zeit haben und Sie Um schneller stärker zu werden, haben wir diesen Artikel erstellt, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie stärker werden möchten, müssen Sie es sauber und einfach halten. Probieren Sie die folgenden Tipps aus, und Sie werden feststellen, dass Ihre Kraft in kürzester Zeit steigt.
Bauen Sie einen starken Kern auf:
Halten Sie sich an Verbindungen: Wenn du stark sein willst, musst du heben, wie du es meinst, dich von den Maschinen fernhalten und zusammengesetzte Bewegungen ausführen, während sie deinen Kern und alle vorhandenen Muskelfasern in deinem Körper bearbeiten. Machen Sie Ihr Training nicht zu kompliziert, wir haben eine einfache Liste zusammengesetzter Bewegungen beigefügt, die jeder Bodybuilder da draußen in sein Trainingsprogramm einbeziehen sollte.
Beine: Kniebeugen, vordere Kniebeugen, Kreuzheben mit steifen Beinen, Hack-Kniebeugen.
Zurück: Kreuzheben, Langhantelreihen, Kurzhantelreihen, T-Bar-Reihen.
Brust: Langhantel-Bankdrücken, Kurzhantel-Bankdrücken, Kurzhantel-Fliegen, Kurzhantel-Pullover.
Schultern: Stehende Schulterpressen, sitzende Schulterpresse, seitliche Seitenteile, Aufwärtsheben, Langhantel-Achselzucken.
Arme: Langhantel-Locken, Hantel-Locken, Trizeps-Rückschläge, Dips.
Kälber: Esel Kalb Raises.
Versuche neue Dinge: If you have been doing the same routine for the past few months try changing it up a little, the body gets used to everything you make it go through very fast so you want to confuse it as often as possible, if you tend to work out with barbells try doing dumbbells, if you’re doing deadlifts try doing rack pulls, if you normally do rows try doing pull ups, switch it up for a few months and then go back to your old routine, you will notice a huge strength difference in your lifts.
Arbeite dich hoch: Du kannst nicht stärker werden, wenn du Angst vor dem Gewicht hast. Es gibt immer eine Person im Fitnessstudio, die den Kerl, der 405 Pfund auf die Bank setzt, ehrfürchtig anstarrt. Nun, dieser Kerl musste irgendwo anfangen. Sie müssen körperlich und geistig stärker werden. Jedes Training versucht, schwerer zu werden als in Ihrem letzten Training. Wenn Sie das Gewicht nicht heben können, lassen Sie sich von jemandem erkennen und unterstützen Sie jedes Mal, wenn Sie eine Übung machen schwerer.
Hab keine Angst zu scheitern: Wenn Arnold es gesagt hat, ist es wahrscheinlich wahr, das Einzige, was schlimmer ist als zu scheitern, ist, es überhaupt nicht zu versuchen, positiv zu denken und aggressiv zu trainieren. Wenn Sie diese Woche im Fitnessstudio keinen Leistungsrekord erzielt haben, werden Sie es sicherlich in der nächsten Woche tun Der Schlüssel ist, immer so klischeehaft zu versuchen, wie es sich anhört. Du willst der Typ sein, dem gesagt wurde, er könne etwas nicht und habe es getan. Nichts sprichhr als Fortschritt.
