Während einige Leute es hassen und andere es lieben, ist es nicht zu leugnen, dass Cardio ein wesentliches Werkzeug für jeden Bodybuilder ist, der gesund sein und seinen Körper auf ein neues Niveau bringen möchte. Es stimmt zwar, dass Cardio im Fitnessstudio nicht am meisten Spaß macht, aber es erfüllt immer noch einen oder mehrere Zwecke, die jedem Bodybuilder den zusätzlichen Vorteil verschaffen können, den er braucht, um seinen Körper zu neuen Extremen zu führen. Unerfahrenere Lifter denken gerne, dass Cardio nur als Mechanismus zum Verbrennen von Kalorien dient, während es in Wirklichkeit viel mehr ist.
Beschleunigung des Stoffwechsels
Die meisten Menschen, die über diese positive Nebenwirkung von Cardio Bescheid wissen, sind erfahrene Bodybuilder, die regelmäßig an Wettkämpfen teilnehmen. Der Zeit- und Arbeitsaufwand für die Teilnahme an einem Bodybuilding-Wettbewerb ist erheblich. Der Teilnehmer wird seine Trainings- und Diätmethoden ständig ändern, um seinen Körper in eine Show-Ready-Form zu bringen. Cardio wird vom Training immer vernachlässigt und überschattet. Zwar verbrennt Krafttraining eine große Menge an Kalorien, aber Cardio sollte auch regelmäßig durchgeführt werden, egal ob Sie an Wettkämpfen teilnehmen oder nicht. Cardio lässt den Körper schwitzen und Kalorien verbrennen, hilft aber auch dabei, die Herzfrequenz des Körpers zu erhöhen, was letztendlich zur Beschleunigung des Stoffwechsels führt. Wenn Ihr Stoffwechsel schneller funktioniert, verbrennen Sie mehr Kalorien als normalerweise ohne Cardio Wenn Sie mehr Kalorien als normal verbrennen, sind Sie von Natur aus hungriger und essen daher mehr. Mehr zu essen bedeutehr Muskelmasse.
Dies ist kein Geheimnis, jeder, der einen gesunden Lebensstil führt, weiß, dass Cardio großartig ist, um den Körper vor dem Training aufzuwärmen und noch besser, um ihn danach zu dehnen. Es ist nur natürlich, dass Sie bei Ihrer Ankunft im Fitnessstudio so schnell wie möglich mit dem Gewicht trainieren möchten, wer nicht? Obwohl das Aufwärmen mit freien Gewichten gut zur Vorbeugung von Verletzungen ist, kann Cardio zusammen mit freien Gewichten noch besser sein. Cardio erwärmt den gesamten Körper gleichmäßig. Sie können das nicht mit freien Gewichten alleine tun. Haben Sie jemals jemanden gesehen, der sich mit Kniebeugen aufwärmt, um die Brust zu trainieren? Cardio ist ideal, um vor dem Training das Blut zum Fließen zu bringen und Ihre Gelenke aufzuwärmen. Cardio kann auch dazu beitragen, Ihre Mobilität in Schach zu halten, sodass Sie Verletzungen vermeiden können, die Ihr Training in Zukunft möglicherweise beeinträchtigen könnten.
Herz-Kreislauf-Gesundheit und Konditionierung
The last benefit in our list is probably the most important one of them all, while many Bodybuilders may not see the importance of having good cardiovascular health and good conditioning; it’s a prerequisite for a long and successful life of Bodybuilding. Cardio doesn’t have to be limited to the elliptical or the treadmill, there are many ways to do cardio that are actually fun and entertaining such as boxing, running and swimming, all of these activities are great for building a strong hearth and overall good conditioning, it’s one thing to be able to lift heavy weights but it’s another thing to lift those weights at a fast pace without gasping for air, having good conditioning can make the difference between a good and a bad Bodybuilder.
