Wie schon oft diskutiert, ist die Kunst des Trainings sehr einfach zu verstehen und dennoch äußerst schwer zu beherrschen. Es erfordert nicht viel Geschick, um zu trainieren, aber es erfordert viel Technik und Übung, um ein guter Bodybuilder zu sein. Wer versucht, aus seinem Körper ein Meisterwerk zu schaffen, muss verstehen, dass die Kunst des Trainings weitaus komplexer ist, als es scheint, als müsste man eine Übung entsprechend der Reaktion seines Körpers beobachten, fühlen und ausführen.
Den meisten Übungen, die in den heutigen Fitnessstudios durchgeführt werden, fehlt alles, was ein Bodybuilder benötigt. Es scheint, dass Menschen heutzutage die umfassende Unterstützung von Maschinen in Anspruch nehmen, um eine Aufgabe auszuführen, die nur dem kalten Eisen vorbehalten sein kann. Den Körperbauarten, die heute gebaut werden, fehlt alles, was die ursprünglichen Väter des Bodybuildings gefördert haben. Vergessen wir nicht, dass Bodybuilding eine Kunstform ist. Vieles davon geschieht aufgrund der Art und Weise, wie das Training zurückgegangen ist.
Viele Übungen, die einst von klassischen Bodybuildern verwendet wurden, wurden lange vergessen und durch langweilige Maschinen ersetzt. Die folgenden Übungen helfen garantiert jedem, seinen Körper aufzubauen und zu perfektionieren, wenn sie richtig angewendet werden.
Liegende einarmige seitliche Erhöhung
Das Schultertraining im Allgemeinen hat sich zu etwas Vergessenem entwickelt. Es ist selbst nach heutigen Maßstäben selten, eine Person mit überdurchschnittlicher Schulterentwicklung zu beobachten. Wenn es eine Sache gibt, die die Goldene Ära des Bodybuildings charakterisiert, sind die unglaublichen V-förmigen Körperformen, die die renommierten Wettbewerbe Mr. America, Mr. Universe und Mr. Olympia zierten. Persönlichkeiten wie Larry Scott, Bill Pearl, Mike Mentzer, Frank Zane, Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno hatten eines gemeinsam; unglaubliche Schulterentwicklung.
Ein kürzlich veröffentlichtes Video zeigt einen jungen Arnold Schwarzenegger, der Lying one -arm seitliche Erhöhungen ausführt. Diese spezielle Übung war wahrscheinlich unbekannt, bevor der 7-malige Mr. Olympia das Trainingsmaterial veröffentlichte. Diese Übung ist sehr wichtig, wird aber im Gegensatz zu anderen Arten von Erhöhungen nur selten angewendet. Diese Bewegung zielt auf die seitlichen Köpfe der Deltamuskeln ab, anders als jede andere Bewegung da draußen. Eine großartige Sache bei dieser Übung ist die Tatsache, dass sie auch auf die hinteren Delts abzielt, während sie die verlässt frontale Delts aus der Gleichung.
Quetschgriff Kreuzheben
Kreuzheben ist an sich schon eine verlorene Kunst. Außer Kraftdreikampf gibt es nicht viele Menschen, die Kreuzheben verwenden, um ihren Körper aufzubauen. Deshalb hat der Großteil der Amateur-Bodybuilding-Bevölkerung eine mittelmäßige Rückenentwicklung. Kreuzheben ist unglaublich, um die Kernkraft aufzubauen, die Dicke des unteren Rückens zu erhöhen und die allgemeine Griffstärke zu verbessern. Der Zweck des Pinch Grip Deadlift lässt sich leicht aufzeigen. Wenn Sie einen sehr schwachen Griff haben oder bei anderen Bewegungen unter Schmerzen am Handgelenk leiden, sollten Sie diese Übung so schnell wie möglich in Ihr Arsenal aufnehmen.
Der Pinch Grip Deadlift wurde von Steve Reeves, besser bekannt als das Original Hercules, populär gemacht. Mr. Reeves Körperbau war wirklich herkulisch oder, wie manche sagen könnten, perfekt. Wir können nicht über Ästhetik oder die Goldene Ära sprechen, ohne das Mr. Universe von 1950 zu nennen, und das Gleiche gilt für den Pinch Grip Deadlift im Training. Diese Übung ist ziemlich einfach durchzuführen; Sie stellen sich in eine Kreuzheben-Haltung, greifen aber das Gewicht an der Platte und nicht an der Stange. Durch diese Übung verbessern Sie Ihre Griffstärke in allen Bereichen, ganz zu schweigen davon, dass sie sich hervorragend für die Entwicklung von Rücken und Beinen eignet.
Ringfliege
Man kann mit Sicherheit sagen, dass diese ganz besondere Übung sehr selten zu bekommen ist. Ich glaube nicht, dass jemand, der diesen Artikel tatsächlich liest, eine Idee hatte, dass es sie überhaupt gibt. Vor ein paar Jahren bin ich auf ein paar Fotos des legendären Larry Scott gestoßen, der diese sehr seltsame Übung durchgeführt hat. Das mentale Bild wird für immer in meinem Kopf bleiben. Wie oben erwähnt, ist Training eine Kunstform und daher Veränderungen unterworfen. Es scheint, dass heutzutage jeder auf die gleiche Weise trainiert, und das war in den 50er, 60er und sogar 70er Jahren nicht der Fall, Jahrzehnte waren Bodybuilding Ausbildung wurde offiziell geboren.
Larry Scott ist einer der Gründerväter des Bodybuildings. Er besaß nicht nur einen unvergleichlichen Körperbau, sondern auch ein Erbe, das für immer unberührt bleiben wird. Scott trainierte auf eine sehr unkonventionelle Art und Weise, die dazu beitrug, seinen bekannten Körperbau aufzubauen. Wie viele wissen, hatte Scott den besten Körperbau seiner Zeit, so dass wir definitiv ein oder zwei Dinge über seine Trainingsphilosophie lernen konnten. Ich werde nicht näher auf seine Person und seinen Legendenstatus eingehen, da es bereits einen Artikel zu seinem Erbe gibt, der am Ende dieses Artikels zu finden ist.
Die Ringfliege ist anders als jede andere Übung, die ich jemals zuvor gesehen habe. Sie ist unkonventionell, schwer einzurichten, aber perfekt und entscheidend für die Entwicklung dieser Brust. Das Hauptproblem bei Brustbewegungen ist die eingeschränkte Bewegungsfreiheit, die Ringfliege widerspricht dagegen allen Prinzipien des Brusttrainings und öffnet die Tür zu neuen Wachstumsniveaus. Diese Bewegung ermöglicht es Ihnen, die Brust auf extreme und einzigartige Weise zu dehnen, wodurch jede einzelne Faser in Ihrer Brustregion ausgelöst wird. Ich weiß, dass es aufgrund der damit verbundenen Einstellungen wirklich schwierig ist, dies zu tun, aber wenn Sie jemals etwas Freizeit haben, probieren Sie es aus.
Lobende Erwähnung: Concentration Curl
Sie denken wahrscheinlich, dass Konzentrationslocken nicht in diesen Artikel gehören, aber Sie liegen falsch. Es scheint, dass die Fitnessstudios derzeit mit Menschen gefüllt sind, denen es an Antrieb mangelt, die aus den falschen Gründen trainieren. Einige tun dies aus Eitelkeit, während andere es tun, um zu sagen, dass sie es tun. Die Sache ist, dass die meisten Leute immer die gleiche alte Routine machen. Wenn sie kein Hantelcurl machen, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie eine Art Presse oder Kabelverlängerung machen. Eine Sache, die mir auffällt, ist, dass es nie jemanden gibt, der eine Konzentrationslocke macht. Vieles hat wahrscheinlich mit den neuen ausgefallenen Bizeps-Trainingsgeräten zu tun, die verfügbar sind.
Das gleiche passiert beim professionellen Bodybuilding. Sie werden kaum jemanden sehen, der eine Konzentrationslocke macht. Viele scheinen zu vergessen, dass der Mann, der wohl den besten Bizeps der Welt gebaut hat, dies jedes einzelne Armtraining gemacht hat, ja, ich spreche von Arnold Schwarzenegger. Zwar ist die Länge und der Peak des Bizeps genetisch bedingt, aber es kann viel über das Training gesagt werden, oder in diesem Fall das Gegenteil. Wenn Sie nicht richtig trainieren, werden Sie nicht wachsen. Konzentrationslocken wirken auf den Bizeps in einer einzigartigen Angelegenheit von oben nach unten. Wenn Sie das nächste Mal darüber nachdenken, eine gerade Hantellocke zu machen, versuchen Sie diese stattdessen, Sie werden es definitiv nicht bereuen.
Haftungsausschluss: Ich besitze keines der in diesem Artikel verwendeten Fotos. Ich werde mit diesem Artikel kein Geld verdienen. Dieser Artikel wurde erstellt, um alle Interessierten zu informieren, die dem Bodybuilding-Sport folgen.
