Wie Sie vielleicht inzwischen wissen, gibt es beim Bodybuilding wie bei jeder anderen Sportart oder Disziplin eine Reihe von Regeln, die befolgt werden müssen, aber nicht immer geschrieben werden. Stellen Sie sich unsere ungeschriebene Bodybuilding-Serie als den unterirdischen Bodybuilder vor, der massiv ist und um Mitternacht trainiert, der eine Menge Wissen hat, es aber nur mit den Leuten in seinem Fitnessstudio teilt. Wenn Sie ein ernsthafter und engagierter Athlet sind, der schon lange trainiert, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie alle diese Regeln (oder Tipps) bereits sehr gut kennen, aber wenn Sie ein Anfänger sind und nicht viel über Bodybuilding wissen, wird dies der Fall sein Auf jeden Fall helfen Sie dabei, das Wissen zu erlangen, dass Sie sich innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios bewerben können.
Nährstoffe
Dieses Thema ist so komplex, dass es tatsächlich einen ganzen Artikel braucht, um es im Detail zu erklären, aber wir werden versuchen, es so einfach und verständlich wie möglich zu erklären. Kalorien standen schon immer im Rampenlicht. Der nicht informierte Teil der Gesellschaft ist der Ansicht, dass der Schlüssel zum Gewichtsverlust und zum Muskelaufbau in der Zählung und Einschränkung der Kalorien liegt. Dies ist nicht nur falsch, sondern wird auch stark missverstanden.
Der Schlüssel zum Muskelaufbau liegt nicht darin, Kalorien zu zählen, sondern die richtige Menge an Nährstoffen zu verbrauchen, damit der menschliche Körper eine bestimmte Menge an Makronährstoffen und Mikronährstoffen aufnehmen kann, damit er funktioniert
Die Nahrung, die in Ihren Körper gelangt, sollte an den Nährstoffen und nicht an den Kalorien gemessen werden.
Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie einen Überschuss an Nährstoffen haben. Bodybuilder, die bei 5% Körpergewicht 280 Pfund wiegen, essen bis zu 8.000 Kalorien pro Tag. Vergessen Sie also die Kalorien und beginnen Sie, sich mit Nährstoffen zu befassen. Es gibt eine Diät namens If It Fits Your Macros (IIFYM), die Sie interessieren könnten, haben wir einen Artikel geschrieben, der am Ende oder von zu finden ist Klicken Sie hier.
Maschinen sind nicht immer die Antwort
Einer der größten Fehler, den Menschen, die neu im Sport sind, machen, ist die Verwendung von Maschinen als einzige 
Vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass Maschinen nicht immer die Antwort sind, um einen großartigen Körperbau zu bauen. Jeder einzelne Bodybuilder, der einen Einfluss auf den Sport hatte, wie Dorian Yates, Ronnie Coleman und Arnold Schwarzenegger, trainierte mit freien Gewichten und durch Ausführen jeder einzelnen zusammengesetzten Bewegung, die dem Menschen bekannt ist.
Erfolgreiche Bodybuilder verwenden zwar auch Maschinen, aber sie waren nur der letzte Schliff. Maschinen wurden vom Menschen aus einem einfachen Grund geschaffen, der darin besteht, Aufgaben einfacher und schneller zu machen. Sie können keinen atemberaubenden Körperbau aufbauen, indem Sie nur Maschinen verwenden. Es wird einfach nicht passieren. Erfahren Sie, wie man drückt, Kreuzheben, Kniebeugen und all ihre Variationen, Maschinen sind nicht schlecht, aber sie haben ihren Platz und ihre Zeit, freie Gewichte und zusammengesetzte Bewegungen sind entscheidend für den Aufbau großer und dicker Muskeln. Eine Maschine wird nur den letzten Schliff und die Details hinzufügen .
Zeit ist wichtig
Der Hauptgrund, warum Menschen mit dem Bodybuilding aufhören, ist, dass sie oft frustriert sind über die Ergebnisse, die sie sehen oder nicht sehen. Jeder Bodybuilding-Fan träumt davon, einen Körperbau wie Arnold Schwarzenegger zu haben, aber nicht jeder ist bereit, die Arbeit zu investieren, um dies zu erreichen oder so Ronnie Coleman sagt: "Jeder möchte Bodybuilder werden, aber niemand möchte kein schweres Arschgewicht heben." Bodybuilding, wie wir bereits in früheren Artikeln gesagt haben, ist ein Marathon. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Teenager oder über vierzig sind. Der Aufbau eines guten Körpers erfordert Zeit und harte Arbeit. Er findet nicht nur über Nacht statt.
Der Fortschritt ist unterschiedlich, aber in nur wenigen Jahren hat niemand einen Körperbau auf Mr. Olympia-Niveau aufgebaut. Es kann mehr als ein Jahrzehnt dauern, sich auf kleinere Ziele zu konzentrieren, aber vergessen Sie nicht den großen, viele Leute beginnen mit dem Bodybuilding in der richtigen Reihenfolge Um Gewicht zu verlieren oder vielleicht ein wenig Muskeln für eine bestimmte Sportart aufzubauen, spielt der Grund keine Rolle, nur zu wissen, dass es einige Zeit dauern wird, und wenn Sie wirklich für diese Sportart gemacht sind, werden Sie den Prozess lieben, Training und Ernährung sind aber wichtig Zeit ist entscheidend und wichtig.
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